副業で体がもたないと感じ始めた人へ｜体調を崩しかけてわかった「守る順番」

本業のほかに副業も頑張りたい。でも最近、疲れが抜けない。このまま続けて体がもつのか——そんな不安がある方は多いと思います。

先に結論からお伝えすると、管理人の答えは「守る順番を決めておく」でした。順番は、①睡眠 ②本業 ③副業。崩れかけたら、副業から先に絞る。これだけで、立て直せました。

管理人はスキマバイトを通算100回続けていますが、少し前に一度、体調を崩しかけた時期があります。この記事は、その反省の記録です。

何が起きたか：気づいたら「土台」を削っていた

その頃の生活を振り返ると、こうなっていました。

• 本業＋副業に加えて、夜はAIを使った趣味の開発作業に熱中して、気づけば夜更かしが続いていた。楽しくて、寝るのがもったいなかった
• 帰りが遅い日は、深夜にまとめて多めに食べていた
• 疲れが取れないまま、また次の予定を入れていた

どれか1つなら平気だったと思います。ただ、過労・睡眠不足・深夜の食事が同時に重なって、じわじわ体調を崩しかけました。

やったこと：本業は続けて、副業を先に絞った

ここで管理人が決めたのは、「副業をいったん抑える」でした。本業は休まず続けて、スキマバイトの予定を減らす。副業は自分の裁量で量を調整できるのが最大の利点なので、調整弁として使うなら、まず副業からです。

逆にやらなかったのは、根性で全部続けること。副収入は魅力ですが、体を崩して本業に穴を開けたら、失う金額の方がずっと大きい。ここは損得で考えました。

一番効いたのは、睡眠だった

食事の時間も見直しましたが、振り返って一番効いたのは睡眠です。夜更かしの原因だった夜の趣味の熱が落ち着いて、ちゃんと寝る生活に戻ったら、体調も気力も戻ってきました。

正直なところ、「早く寝るぞ」と頑張って直したというより、生活のリズムが落ち着いた結果、自然に戻ったというのが実際です。だからこそ思うのは、無理な時期に無理なペースを組まないことが先で、気合いは解決策にならない、ということです。

崩れかけのサイン（管理人の場合）

• 疲れが週をまたいで残る
• 深夜に食べる量が増えている
• 「寝るのがもったいない」と感じている

いま思えば、どれも黄色信号でした。この状態で副業の予定を足すのは、順番が逆でした。

今日からできる3つ

まとめ：やめないために、抑える

副業で積み上げた副収入も、土台の体を削って得たものなら、長くは続きません。管理人は一度崩しかけて、ようやく「稼ぎ方の問題ではなく、土台の問題」だと分かりました。

いまも副業は続けています。ただ、守る順番だけは決めてあります。睡眠、本業、副業。この順番のおかげで、副業を”やめずに”続けられています。